29 nov 2010
Écrit par Eloïse 
16 Commentaires 
Quel est le meilleur exercice pour obtenir un ventre ferme
Le meilleur exercice pour le ventre est un exercice qui vous surprendra. Il ne s’agit pas des classiques redressements assis. Il ne s’agit pas non plus des torsions du tronc.
Alors, avant d’aller acheter un appareil pour abdominaux, vous devez savoir que le meilleur exercice pour le ventre que vous puissiez effectuer ne vous coûtera absolument rien.
Tout ce dont vous avez besoin sont vos deux pieds parce que l’exercice dont je parlais tantôt n’est nul d’autre qu’une simple marche ou une séance de jogging.
Si vous croyez que votre ventre est plus mou qu’auparavant, c’est probablement parce d’autres régions de votre corps ont également un surplus de poids. Tout simplement, le ventre est la région du corps où la graisse est la plus visible.
Votre corps ne peut éliminer la graisse que dans une seule région. Donc, si vous cherchez à obtenir un ventre plus plat sans exercer les autres parties du corps et sans réduire votre consommation de gras, vous ne verrez aucun résultat.
Commencez par effectuer des exercices cardio pour augmenter le rythme cardiaque et pour stimuler votre métabolisme. Marcher régulièrement ou faire du jogging 3 fois par semaine sont de très bons exemples pour parvenir à des résultats.
Les experts affirment qu’un bon entraînement cardio peut augmenter votre métabolisme jusqu’à 24 heures !
Un exercice pour augmenter le métabolisme
Vous trouverez ci-dessus un exercice nommé la course par intervalles qui pourra vous aider à augmenter rapidement votre métabolisme et à brûler facilement des calories.
• 1) Faites de l’exercice à intensité élevée (sprint) pendant 30 secondes (comme courir sur place, par exemple)
• 2) Faites de l’exercice à intensité modérée pendant 90 secondes (comme faire du jogging ou marcher, par exemple).
• 3) Répétez les 2 premières étapes 5 à 10 fois.
• 4) Marcher tranquillement pendant 3 à 5 minutes pour reprendre votre souffle.
Souvenez-vous…
En même temps qu’un régime alimentaire équilibré, faire de la marche rapide et/ou faire du jogging est l’un des meilleurs exercices pour le ventre que vous puissiez effectuer, car il permet d’augmenter assez votre métabolisme pour brûler les calories superflues dans votre alimentation et éliminer votre graisse.
L’entraînement général du corps et non seulement la tonification d’une région du corps, voici la clé pour obtenir un ventre plat.
Pourquoi ne pas commencer votre entraînement par une bonne marche rapide au moins 3 fois par semaine? C’est vraiment le meilleur exercice et votre ventre vous en sera reconnaissant!
16 Commentaires
Bonjour,
j’ai bien lu vos article sur : meilleur exercice ventre plat…
ma question j’ai un poids normal par rapport à ma taille..je marche assez surtout 3 fois/semaine marche rapide (1-2heures), j’arrive pas à avoir un ventre plat et je veux pas trop maigrir…
comment garder mon poids et avoir un ventre plat?
merci
nadia
bonjour,
j’ai lu avec attention vos conseils dans exercices pour avoir un ventre plat mais je ne trouve pas concretement quels sont les aliments à eviter pour bruler les graisse du ventre? Merci
liliane
Bonjour
j’ai lu votre article et je vais m’y mettre ,c’est vrai je pratiquais déjà la marche rapide mais pas trois fois par semaine
S’il vous plait j’aimerai perdre beaucoup plus du poids au niveau des fesses et des cuisses comment faire?
J’aimerai vraiment porte mes pantalons sans pb
merci
je m’appele chance je suis vraiment grosse et je veu maigrir qu’est ce qu’il faut faire et comment.et ma préocucupation est d’avoir un ventre plat quest ce que je doit faire .merci
Bonjour,je me nome roy,ma preoccupation de tous les jours c,est comment arriver a perdre le poid,je pese environ 135 a 140 kilos j,ai un gros ventre mais je suis un peu courageux et souple,mais je veux vraiment perdre le poid,souvent je suis un peu negligent pour faire du sport,j,avais pris les produits aloe vera mais sans succes, raison pour laquelle j,ai besoin de vos conseils pour maigrire et perdre le poid. merci et que le seigneur vous benisse.
Bonjour, j’ai 64 ans, j’ai 5 livres de trop à perdre pour retrouver mon poids-santé, j’ai des problèmes à me vêtir pour la taille. Comme j’ai un ventre qui m’empêche d’attacher mes jupes correctement, j’ai l’air grosse mais en fait, je ne le suis pas, c’est mon ventre…
merci de me conseiller…
mimie
Bonjour, j’ai lu tout ce que vous avez ecris et je compte bien mis tenir . Je voulais vous demader si vous auriez un exemple de menus a prendre car je ne sais pas quoi manger pour maigrir merci beaucoup.
@lea Allez voir sur Cure Pour Maigrir. C’est un guide gratuit avec des exemples de menu.
bonjour
j’ai du mal a attacher mes jupes et pantalons;,et je ne veux pas changer de garde robes . J’ai au moins 15 cm de tour de taille à perdre.
je mache 3 fois par semaine , je fais des mouvements à la mer ( oui je sais j’ai de la chance d’avoir la mer)
que faut il supprimer dans les aliments pour perdre et ne plus reprendre. JE NE MANGE PAS DE SAUCE pas de gras pas de boisson ni sucré ni gazeux. je ne comprend pas.
merci de meguider
Tout ce que vous dites est très bien. Avez-vous demandé à votre docteur?
bonjour
J’ai du mal à attacher mes pantalons et jupes. J’ai au moins 15 cm de tour de taille à perdre, je ne veux pas changer de garde robes.
Qu’est ce que je dois faire ?
Merci de me guider.
Gisèle
svp aider moi pour faire entree mon ventre ca me vexe vraiment
Vraiment je suis sous cure de Prednisone oral depuis au moins 3 ou 4 mois, ce medicament a augmenter mon poids de 55kg a 65kg et plus c’est mon ventre qui a plus gagne de la masse. Aidez moi a ne fut-ce que attaquer ce ventre et le transformer a un bout de papier plan. Merci!
Je mesure 168 cm et je pèse 59 kg je faits du full contact et j’ai un ventre pas vraiment plat.Je fais beaucoup d’effort physique on me dit que les muscles de mon ventre se forment à cause des entrainement que je fais.Pour azvoir un ventre plat est ce que je dois arreter ou continuer mon entrainement avec un certain régime!!??répondez moi pleaase
Faire des exercices permet de brûler la graisse abdominale alors je conseille de continuer ce que vous faites, mais peut-être modifier votre alimentation?
J`AI BESOIN DE PLUS D`INFORMATIONS AU SUJET DES EXERCICES ABDOMINAUX. J`AI COMMENCE LES EXERCICES MAIS J`AI REMARQUE QUE SEULEMENT LA CEINTURE OU LA TOUR DE TAILLE QUI MAIGRIT MAIS LE VENTRE NE MAIGRIT PAS.
J`AI BESOIN DES CONSEILS.