Exercices pour ventre plat

Mise à Jour: 3 août 2018

Ventre plat – Un rêve accessible avec ces 4 exercices faciles à faire chez soi en 8 minutes.

Ventre PlatCes exercices pour un ventre plat à faire à la maison peuvent vous aider à perdre jusqu’à 7 cm de tour de taille en un mois de façon naturelle et sans faire de redressements assis!

Combinez ces exercices anti-poignée d’amour avec un régime amaigrissant et vous aurez à acheter un maillot de bain de taille plus petite très rapidement.

Cette routine de 8 minutes cible 4 zones différentes des muscles abdominaux pour vous faire obtenir un ventre plat. Comment? Plus vous augmentez votre masse musculaire abdominale, plus votre métabolisme travaille vite et plus vous brûlez des calories!

Exercices ventre plat

Comment fonctionne ce programme d’exercices pour avoir un ventre plat? Vous devez faire cette routine 3 jours par semaine. Commencez par vous échauffer en faisant de la marche ou du jogging sur place pour une minute afin d’augmenter votre rythme cardiaque et de réchauffer vos muscles.

Ensuite, faites chacun des exercices suivants pour une minute. Passez d’un exercice à l’autre sans prendre de pause afin de faire chaque mouvement un à la suite de l’autre. Lorsque vous avez terminé la série de 4 exercices, recommencez une seconde fois du début. Vous ferez ainsi 8 minutes de mouvement ventre plat.

1 – Le “vacuum”

Agenouillez-vous sur le sol afin de former une forme de table avec votre poids sur vos mains et vos genoux. Gardez le dos droit et inspirez en gonflant le ventre. Ensuite, expirez en rétractant le ventre vers la colonne vertébrale et en contractant les muscles abdominaux pendant 3 secondes. Répétez pendant une minute. Cet exercice est parfait pour affiner la taille.

2- La planche

Étendez-vous ventre contre terre sur le sol avec vos jambes étendues, votre corps soutenu par vos avant-bras. Soulevez lentement votre torse et vos jambes afin que seuls vos avant-bras et vos pieds touchent le sol. Contractez vos muscles abdominaux pendant 10 secondes et augmentez jusqu’à une minute graduellement.

3- Le coude-genou croisé assis

Asseyez-vous sur le bord d’une chaise avec vos pieds à plat sur le sol. Positionnez vos bras à la hauteur des épaules avec les coudes formant un angle de 90 degrés, les mains vers le haut et les paumes vers l’avant.

Inspirez. Amenez votre coude gauche et votre genou droit un vers l’autre en expirant et en contractant le ventre. Retournez à la position de départ en inspirant. Répétez avec le coude droit vers le genou gauche et alternez le mouvement pendant une minute.

4 – Le levé des genoux sur chaise

Asseyez-vous sur le bord d’une chaise et tenez le bord avant avec vos deux mains proches de vos hanches.

Inspirez. Expirez et contractez le ventre en levant les genoux lentement vers la poitrine. Si nécessaire, vous pouvez vous pencher vers l’arrière, mais gardez toujours le dos droit. Maintenez la position pour 3 secondes et retournez à la position initiale. Répétez pendant une minute.

Alternatives aux exercices pour ventre plat

L’exercice a toujours été considéré comme la clé du succès pour avoir un ventre plat, mais les dernières recherches dans le domaine des compléments alimentaires ont permis l’émergeance de nouveaux produits à la fine pointe de la technologie, tel que Capsiplex, qui peuvent rapidement augmenter vos résultats.

Donc, vous aurez un ventre plat plus rapidement et avec moins d’effort grâce à l’action de Capsiplex.

100% naturel et à base de piment fort, Capsiplex utilise l’ingrédient qui donne le goût piquant du piment fort, le Capsicum, afin de brûler l’excès de graisse corporelle, surtout au niveau du ventre.

Les ventes de Capsiplex sont astronomiques en Grande-Bretagne et aux Etats-Unis après qu’il a été révélé que plusieurs acteurs et actrices d’Hollywood utilisent ce produit lorsqu’ils ont besoin de bien paraître rapidement pour un rôle.

Brad Pitt, Angelina Jolie et Jennifer Lopez ont tous affirmé utiliser la puissance du piment fort contenu dans Capsiplex pour obtenir leur splendide silhouette.

Prendre Capsiplex peut brûler environ 280 calories et a le même effet que faire 25 minutes de jogging ou 45 minutes de vélo.

J’ai pris Capsiplex et j’en suis très satisfaite, c’est pourquoi je le recommande si vous voulez perdre du ventre rapidement. J’ai perdu 7,7 kilos en 4 semaines.

Aller sur le site Internet de Capsiplex

A propos Eloïse 10 Articles
Journaliste et Experte de la remise en forme, Eloïse écrit depuis 2008 sur le domaine de la Santé et de la Beauté.

53 Commentaires

  1. Bonjour à toutes,
    J’ai débuté ces exercices aux alentours de la mi-avril à raison de 3 fois par semaine sans excès et sans non plus avoir cessé de manger et je vous dirais que je vois déjà une différence. Je ressens beaucoup que ça travaille et je vois aussi que la fermeté semble vouloir remplacer le gras abdominal. C’est très encourageant et il est évident que je vais poursuivre. Persévérance, c’est le mot clè! Allez on ne lâche pas!!! 🙂

  2. Dans le cadre d’une nouvelle émission de télévision traitant de la santé et du bien-être, et diffusée sur le TF1 je suis à la recherche des témoignages suivants :

    -Vous avez la quarantaine, vous êtes une femme et malgré ses efforts, votre mari ne peut se débarrasser de ses poignées d’amour et/ou de sa petite bedaine disgracieuse.
    -Vous avez la quarantaine, vous êtes un homme, vous essayez de faire attention à votre ligne et malgré les efforts, vous ne pouvez vous débarrasser de vos poignées d’amour et/ou de votre petite bedaine disgracieuse et cela déplaît à votre femme.

    Si vous souhaitez témoigner en plateau et obtenir des conseils d’un spécialiste pour vous en débarrasser, contactez Julie au 01.55.27.06.91.

  3. salut tous le monde , je suis une jeune fille de 20 ans , avant presque 1 ans et demi je pesais 65 kg , 1m54 ( Imaginez ) avant 5 mois j’ai perdu du poids sans planifier pour ce fait ( juste à cause des problèmes que je causais je ne suivais ni régime ni rien j’ai perdu 15 kg chute incroyable ) ce dernier temps j’ai remarqué que je n’ai plus mon ventre plat je me sens déprimé je ne sais pas quoi faire , j’ai commencé une semaine avant avec des mouvements je trouve que ce n’ai pas efficace je coïncide des difficultés concernant les gâteaux chocolat tous ce que j aime mangé je n’arrive pas à me contrôler
    Help Please

  4. Salut a tous , je suis une jeune fille de 13 ans , je mesure 1m50 et je pèse environ ~53 kilos . J’ai un petit ventre peut-être que c’est du a ma taille je sais pas . Bref , le problème c’est que avec mon petit ventre je n’ose pas tellement aller a la piscine et c’est embêtant . J’aimerais bien savoir si ces exercices marche-t-il vraiment ? et en combien de temps en vois les résultat ? 🙂

  5. Bonjour tout le monde !
    J’ai 17 ans, je mesure 1m70 et je fais 54 kilos .. mais j’ai aussi un petit ventre rebelle ! J’ai dit à une amie que je voulais faire un régime afin de la perdre et elle m’a dit que c’était plutot des abdos qu’il me fallait. Je vais donc essayer ces exercices en espérant que ça fonctionnera ! Je n’ai qu’un mois devant moi avant les vacances en Espagne 😀
    Je vous tiendrai au courant du résultat 😉

  6. Salut à tous
    je vous remercie pour ces conseils je vais rapidement les mettre en application et j’espère que le résultat sera au rendez-vous

  7. BONSOIR
    J AURAIS VOULU CONNAITRE LES PERSONNES QUI ONT FAIT CES EXERCICES ET A QUI CA A DONNE DES RESULTATS ET EN COMBIEN DE TEMPS?
    POUR UN MEILLEUR RESULTAT PEUT ON LE FAIRE PLUS DE TROIS FOIS PAR SEMAINE ET PLUS LONGTEMPS MERCI POUR VOS REPONSES

  8. slt apres la naissance de ma fille j’ai pris au moins vingt kilos de plus sans compter le bido.j’aimerai k vs m donner le remede avec le citron , car dès aujourd’hui je commence avec vos exercices vivement k ts marche.encore merci à ts et courage

  9. slt à ts merci de me communiquer le remede avec le citron, car après la naissance d ma fillette j’ai pris 20 kilos de + et l bide,k j souhaiterai perdre au plus vite. merci et courage à ts

  10. j’ai 40 ans mére de 4 enfants ‘ j’ai subit 2 césariennes pour mes deux derniers enfants et depuis je n’arrive à retrouver mon ventre plat d’avant . je vais tenter ces exercices et on verra d’autres suggestions seront les biens venues. Merci

  11. salut je vous envie tellement cr peut etre que vous aviez deja vos resultat. je viens de voir l’information ojord’dui. je suis trés belle mais moche de forme car mon ventre grossis de jour rn jour.jai 82kg mais 1.65m alors des ojord’hui je commence de plus je n’ai que 23ans.je reviendrai

  12. salut!juste pour vous dire que j’ai pris connaissance de votre programme de sport.je vais tout mettre en œuvre pour le pratique.mais je voudrais savoir si le capsiplex est commercialisé au Cameroun?et je désire aussi savoir s’il n’a pas d’effet secondaire grave?

    • ebiangne, les études cliniques de Capsiplex n’ont révélé aucun effet secondaire à court et long terme. Si vous achetez sur le site Internet, l’expédition est disponible au Cameroun sans problème.

  13. Bonjour, j’ai 12 ans et demi et je pése 45 kilos pour 1m60 ce que je trouve un peu trop. Mais ce qui me complexe le plus c’est mon ventre. Je suis assé sportive mais la je me relache un peu. l’été est la et la plage aussi alors j’aimerais beaucoup savoir si ces exercices peuvent m’aider. SI vous avez des conseils à me donner … Merci beaucoup

  14. bonjour,
    je sais que le sport, les abdos, c’est toujours plus facile a dire que a faire. j’en suis l’exemple incarnée, je commence et 3semaines plutard je m”arrête, je mange tres peu, mais très gras. Mais se qui est dit dans les commentaire son vrai, ils ne faut pas croire au miracle, et persévérer, en faisant les exercices quotidiennement. Pour savoire en combien de temps on peut perdre, cela varie en fonction de chaqu’un, si vous faite du sport, si vous manger équilibrer … Mais se qui est sur c’est que en 1 mois vous verez que votre ventre se durcis. Hé bien sur ceux, je vais vous laisser en espérant que vous y arriverez, et je vais de se pas faire tous les petits conseilles que je viens de vous donner, car moi aussi j’ai mon bidon qui demande a se rafermir pour l’été et ma prochaine année ou je comment le lycée .
    j’éspère que vous y arriverer, je crois en vous et je suis d’accord que ce n’est pas facile 😀

  15. Bonjour 🙂 J’ai 17 ans et je pèse 68 kilos pour 1m71. Je ne me trouve pas grosse mais j’aimerais quand même pouvoir faire disparaître mes petites poignées d’amour ainsi que ma petite bedaine. J’espère vraiment que ces exercices vont changer un peu mon apparence. A dans 1 mois 🙂 Et bonne chance à toutes !

  16. @Aurore : n’imagine pas voir un effet d’ici samedi prochain , y a pas de miracle non plus et c’est comme tout , il faut s’y prendre tôt à l’avance .
    Je pars aussi le 9 juillet et je ne me prend plus la tête , je préfère préparer ma valise et me reposer pour le voyage du weekend prochain .

  17. Bonjour , je vais essayé d faire ces exercice aujourd’hui . Mais j’aimerais savoir dans combien de temps je pourais vor les résultats ? Merci Elloa .

  18. salut a tous moi j ai 21 ans je pèse 67 kg pour 1m75 j ai pas vrement de problème avec mon poids mais voila mon ventre me pose quelques problèmes il commence a être un peut gênant. j’ai pense faire des exercices mais je savait pas comment m y prendre c’est alors que je suis tombe sur ce site je vais essaye des aujourd’hui espérant que sa va marche et que je vais avoir des résultats rapidement. je vous tiendrais au courant. merci pour les conseilles
    aller bonne chance a toute les fille kiss

  19. bonjour juste pour savoir si louisa ou vero ou quelqun d autre qui a essayer le cumin et citron on eu des resulta si oui quoi??????????????? ou combien MERCI MERCI

  20. c’est difficile au debut mais on s’y habitue ensuite il faut surtou pas arreter les exercices lorsque l’on pense ke sayer notre ventre est plat il faut continuer

  21. bonjour,je voudrais savoir si les exercises seul,peuvent donné un ventre plat
    car je n’ai jamais surveillé mon allimentation,je suis encore jeune,je ne veux pas perdre de poids car je le trouve normal,en revanche j’aimerais faire les exercises pour rafermir mon ventre,mais tout en continuant a mangé un peu n’importe quoi :S
    merci de répondre

  22. Bonjour j’ai 18 ans et je ne supporte plus mes poignets d’amour et ma brioche qui fait plus que tache !! je pèse environ 61 kilos pour 1m63 .. et je veux absolument atteindre 50 kilos !! ca va faire 6 mois que je mange de facon saine apres une opération qui my oblige !! et ca va faire au moins 3 semaines que je pratiques ce genre d’exercices et plus et je VOIS DES RESULTATS !! moins de fatigue, des parties de mon corps qui se raffermissent et sont moins ” molles ” mais ce qui est bizarre c’est au niveau du ventre !! Car il me suffit d’ une petite inspiration pour laisser apparaitre quelque cottes ( comme quoi jai bien maigrie puisqu au paravant je ne pouvais pas les voir ) mais pas moyen de perdre au niveau du nombril !! rien ne s aplatit c’est toujours aussi rond et mou lol ^^ jen ai marre de rentrer le ventre et d’avoir cette baloche ^^ HELP please !! que fAIRE ???

  23. salut je m’appelle mira je suis tres jeune j’ai 12 ans et je ne voudrais pas mangé des medicament je voudaris maigir mo ventre car si je mais mes habile trop sérée ca se vois et c’est moche je voudrais maigirs naturellement svp aidez moi

  24. Bonjour tous le monde, je vais répondre à vos questions les plus récentes car certaines datent d’assez longtemps. Tout d’abord je vais répondre à Julie. Alors oui si tu fais les exercices de ce site tu auras un ventre plat au bout d’un certains temps mais au bout d’environ 5-6 mois. C’est pour cela qu’il est plus judicieux de manger correctement pour avoir des résultats plus rapidement. Cependant, il ne faut pas croire qu’il faut faire un régime. Il suffit de manger en bonne quantité et de privilégié les légumes, viandes blanches, oeuf et des fruits. Après de temps en temps, tu peux te faire plaisir avec une pâtisserie ou confiserie. Le plus important c’est la quantité car si au goûter tu t’enfiles un paquet de gâteau à toi toute seule, ce sera évidemment néfaste pour ta santé. Donc pour conclure, fais toi plaisir de temps à autre mais évite de manger trop. Voilà j’espère que ma réponse te satisfait. Maintenant passons à la question de Eugénie, alors déjà félicitation pour ta motivation et tes résultats, il faut continuer comme ça. Ensuite concernant ta question, c’est normal qu’il te reste encore le petit ” bidon”, c’est ce qui est le plus dur à enlever. En effet , on a généralement plus de viande au niveau du bas du ventre donc il faut d’abord perdre la chair et après tu auras un superbe ventre. Mon conseil continue de bien manger et fait plus d’exercices d’abdominaux. Tu peux déjà faire plus de séries et aussi intensifier les exercices. Je m’explique, pour la Planche fait la même chose que pour la vidéo mais en levant tes coudes et en te mettant en position de départ pour faire les pompes, cet exercice est encore plus efficace que la planche simple. Ensuite tu t’allonges sur le dos, tu rentres bien ton ventre en soufflant régulièrement, tu tends tes jambes vers le haut et tu remontes tes fesses avec la puissance de tes abdo sans t’aider de tes jambes. Puis, essaye de faire au moins une demi heure de courses ou d’exercices cardio pour bien transpirer. Il y a un site génial que je peux toutes vous conseillez c’est CoachClub. Ce site est peu cher et il y a pleins de disciplines comme l’abdo-fessiers, l’aérobic, le step , la salsa, de l’urban dance et pleins d’autres encore. Donc n’hésitez pas :). Pour finir Mira, tu es tout de même assez jeune pour faire du sport mais si tu veux absolument en faire, fait des abdos 2 à 3 fois par semaine en prenant ceux ci dessus et ceux que j’ai proposée à Eugénie. Bonne journée à tous !

  25. Bonjour, J’aii 13 ANS ET Demii, Je Faii 1.57 Pour 48 Kilos, Est ce que Je Suis Dans La Moyen ou Faut Il Que Je Perde Du Poids. Pour Moi Je Suiis Enorme Je Prend Pluto Du Poiid Au Niveau Des Quisses Et Du Ventre. FAUT IL KE JE PERDE DU POiDS ?

  26. Tyna , moi aussi j’ai 13 ans et demi j’ai a peu prés la même taille que toi et je ai les mollet et les bras fins et je prends aussi du poids dans les cuisse et le ventre (surtout au bas du ventre ),je pese 46 kilo et je pense que tu devrai faire un sport qui te ferai encore plus grandir mais pas forcement perdre du poids.ciao 😉

  27. Bonjour à vous toutes, tout d’abord Tyna le poids idéal en comparant taille/poids est faux. Tout dépend de la personne en question car chacunes a une morphologie et tout dépend du poids de votre ossature. En effet, certaines personnes ont les os plus léger que d’autre. Après Nahla, je ne sais pas d’ou tu sors le fait que certains sport font grandir c’est totalement n’importe quoi. En faite, lorsque l’on fait beaucoup de musculation pendant notre période de croissance on a tendance à être plus petit mais en aucun cas certains sport font grandir. Pour finir, si vous vous sentez mal dans votre corps faites attention à votre alimentation, privilégiez les légumes et viandes blanches et diminuer les sodas et autres friandises. Vous pouvez faire certes un peu de sport comme de la course ou activités cardio qui brûlent les graisses et donc font perdre de la graisse. Mais n’en faites pas trop, vous êtes encore jeune. Voilà j’espère que cela vous aidera.

  28. lou ,pour le basket
    Non si tu penses acquérir 20cm de plus par exemple. Là c’est utopique.
    Par contre, OUI le basket fait grandir car c’est un sport qui étire et plus tu t’étires, plus ton corps s’allonge mais dans des limites raisonnables par rapport à la taille définitive que tu aurais sans faire de sport.
    Voila.

  29. Il ne faut pas croire que parce que les joueurs de basket sont grands c’est grâce au basket c’est juste que c’est plus facile pour les grands de jouer au basket. Après c’est vrai que le basket t’étire, tout comme le stretching mais il te permet juste de tenir plus droit et donc de paraitre plus grand. Après si toi Nahla, tu fais du basket tu vas forcément grandir car tu es en période de croissance. Il y a une nuance entre faire grandir et étirer le corps.

  30. bjr ,je mapellle anais ,j’ai 18 ans,je pése 58 kg et j’ai 1m58,je voudrais perdre du ventre ,jen ai pas ,lais pour moi je trouve que jen ai ,je voudrais retrouver la taille d”avant,c–a-dire un ventre plat,ces exrcices vont-ils maider?je me sui fais opérer du genou alors les faire pour l”instant c impossible,auriez – vous d’autres exercices a proposer?
    merci davance pour les reponses.

  31. Oui tout à fait Nahla :). Santa: Effectivement tu devrais favoriser les exercices sur le dos comme les crunchs ou les relevés de buste. Car tout ce qui est à quatre patte risquent de te faire mal au genoux. Après, il n’y a pas vraiment de recettes miracles. Du moins, il y a des régimes efficaces mais peu de temps après avoir arrêter tu reprends pratiquement la totalité de tes kilos perdus. Donc pour moi, il est plus judicieux de faire attention à ton alimentation sans t’affamer ou faire de carences et faire du sport 2 à 3 fois par semaines. Ensuite , si tu veux vraiment des régimes il y en a pleins il suffit de chercher sur internet. Bon courage.

  32. Salut jai 26 ans je suis au bord de la depression je ne sais plus quoi faire pour perdre du poids
    Je pesais 90 kg et reussi a en faire 75 kg pour finalement tout reprendre la je suis a bout et pour couronne le tout mon compahnon vient de me quitté par rapport a mon image qui le repoussait …
    A travers ce site jespere pour pouvoir retrouver lespoir et limage de femme que jai totalment perdu
    Je souhaite faire disparaitre mes deux poignees avant et arrierere ainsi que mon ventre 🙁 HELP

  33. Bonjour So So , tout d’abord ne deprime pas par rapport à ton ex copain car si il t’as quitté pour ton physique c’est qu’il ne tenait pas beaucoup à toi. Après, pour ton corps dis toi que tout est possible. Il suffit d’avoir de la volonté et de la motivation. Déjà quelle taille mesure tu ? Je te demande ça pour savoir combien de kilos tu dois perdre. Ensuite, je te conseilles d’arrêter de manger entre les repas c’est à dire seulement trois repas et pas plus. Si tu as faim vers 16H mange une pomme ou un yaourt nature sans sucre. De plus, favorise les légumes, fruits et viandes blanches qui sont basses en calories. Par exemple, mange deux tartines de beurre avec un bon café,thé ou chocolat le matin, l’après midi fais toi un plat de pattes avec de la viande blanche ou du poisson. Et le soir, mange de la salade ou de la soupe. En dessert , prends un fruit ou un laitage sans sucre. Pour le fromage, évite le camembert et prends plutôt du fromage de chèvre si tu veux absolument manger du fromage car il y a moins de calories. Ne bois que de l’eau plate. J’insiste , car même l’eau gazeuse fait ballonner le ventre. Bien entendu, tu peux t’accorder un petit plaisir de temps en temps par exemple une fois par semaine. J’ai terminé en ce qui concerne l’alimentation. Maintenant, pour maigrir assez vite, il faut bien evidemment faire du sport. Déjà il faut faire au minimum trois séances de 1H30 au minimum. Ensuite, lorsqu’on veut perdre du poids il faut faire des sports cardio comme l’aérobic ou encore un footing ou même de la danse. Et en plus de ça des abdos, il y en a beaucoup. Il faut savoir que certains exercices travaillent le haut de tes abdos et d’autres le bas. En l’occurence toi , tu veux perdre du bas du ventre comme beaucoup de personnes car la graisse se stocke plus facilement dans cette zone. Alors il y a un exercice très efficace ; le relevé de bassin avec twist. L’autre variante est le relevé de bassin qui est la même chose que l’autre mais sans aller sur le côté. voilà l’explication sur ce lien : http://www.cosmopolitan.fr/,perdre-du-ventre-avec-l-exercice-du-releve-de-bassin-twist,2510602,1472677.asp

    Ensuite il y a le relevé de buste en équilibre: http://www.cosmopolitan.fr/,perdre-du-ventre-avec-l-exercice-du-releve-de-buste-en-equilibre,2510602,1472736.asp

    Il y a la planche qui se trouve au dessus . Donc fais également les exercices données au dessus ils sont trés bien

    Après tu m’as parlé de la taille donc je te donnes quelques exercices efficace :

    Donc tu te mets debout tu rentres bien tes fesses et ton ventre et tu descends sur les côtés sans bouger le buste. Après tu peux faire ça avec des haltères pour que ce soit plus efficace. Sinon il y aussi le gainage de côté : http://www.magazine-avantages.fr/,sport-en-video-affinez-votre-taille-avec-le-gainage-cote-oblique,251,25353.asp

    Voilà, j’espère que tout cela t’aideras :).
    Si tu veux faire travailler tout ton corps ainsi que tes abdos et faire des disciplines cardio pour maigrir, je te conseille de t’inscrire sur CoachClub, le prix est très abordable et tu as des coachs avec pleins de séances progressive. C’est génial. Voilà le lien ou tout est expliqué 🙂
    Il y a 15 jours d’essai donc n’hésite pas à t’inscrire ^^.

    A bientôt ! 🙂

  34. Merci beaucoup lou Je mesure 1m63 donc tres petite je mettrai a profit tes conseils le sport cst bon jaime ca je suis dans une salle donc cst bon en plus cette annee je commence des cours de daqua bike donc jespere sincerment que ca ira. Jai une autre question le cumin pour la recette miracle cst du cumin en poudre ???
    Meerci davance et bol courage a toutes !!!!

  35. De rien So So :). Effectivement tu as pas mal de kilos à perdre mais avec du courage et de la motivation, tu vas y arriver. Je ne suis pas les recettes ditent ” miracle” car je n’y crois pas. Mais j’ai fait des recherche sur cette recette miracle et c’est écrit que c’est des graines de cumin. Voilà, à très vite !

  36. Bonjour moi plusieurs personnes m’ont dit que des redressements assis peuvent énormément aidé pour perdre du ventre et la j’apprend que ça aucun rapport… je comprend pue rien…. je préfère les redressements assis mais si ça donne rien….

    • Jamais l’article dit de ne pas faire de redressement assis… mais il y a d’autres exercices à faire que des redressements assis pour ceux qui n’aiment pas ça.

  37. J’aimerais perdre le plus de ventre possible d’ici a vendredi prochain… les redressements assis peuvent-ils m’aider??? Je connais quelques exercices.. genre m’assoir et me pencher, me mettre a terre relever les jambes et emmener mes genoux vers mon ventre peut ils m’aider aussi genre 10 fois chaque??

    Merci

  38. Bonjour,

    Je suis une jeune fille de 12 ans ayant entre 7 et 15 kilos en trop. Oui, les collégiennes et collégiens peuvent être cruels. Et je suis amoureuse d’un garçon depuis 5 ans ! Oui, je pense que c’est bien entre nous mais j’aimerai lui plaire vraiment, donc j’ai décider de maigrir pour pouvoir par la suite sortir avec lui. Voilà, donc j’aimerai savoir si le programme que je voudrai faire est idéal :

    Vélos une fois par week end.
    Les exercices le soir
    Plus de goûter, et surtout j’évite de manger trop et de me resservir !

    CONSEIL : Prendre toujorus un petit déjeuner, ne jamais le sauter car c’est une technique de SUMO :p oui car le ventre croit qu’il faut conserver la graisse. C’est pas bon, et boire de l’eau à volonter !

  39. nonno :

    – Ne pas se resservir
    – Boire beaucoup d’eau à volonté.
    – Manger des légumes verts à chaque repas.
    – Courir, piscine, vélos lors de tes temps libre !
    – Et pratiquer les exercices qu’ils te proposent tout les soirs.

    Ma mère ayant été oppérée mange peu et perd environs 1 kilo par semaines, sans exercices et activités sportives. Et elle ne boit pas eaucoup d’eau. Donc je pense que tu perdras avec sa jusqu’à 1 kilos 1/2 minimum par semaine.

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